11 Dicas para não Demonstrar Ciumes!
Uma sugestão de inveja aqui e ali em um relacionamento pode não ser grande coisa, mas o que acontece quando zelosamente começa a assumir completamente? Se você é alguém que tende a ser ultra-ciumento, você sabe o que quero dizer aqui. Eu reuni algumas dicas para ser menos ciumento em seu relacionamento , caso você seja um dos leitores por aí que não consegue superar a emoção. Se você está comendo dentro de você, vamos falar sobre algumas maneiras de pará-lo.
A inveja é normal em certos casos, mas é quando inveja nos faz começar a agir ou chafurdar, o que pode se tornar problemático. O maior problema é que muitas vezes as pessoas não sabem como administrar a emoção com sucesso – então, se ela começar a ficar fora de controle, ela pode se sentir insuportável. No entanto, não precisa ser assim. Há maneiras de contornar a emoção, e começa com ser honesto consigo mesmo sobre por que você está se sentindo assim, e lembrar de manter a comunicação aberta e honesta com o seu parceiro. Em vez de continuar a chafurdar (se é onde você está atualmente em sua fase de ciúmes), aqui estão 11 dicas para ser menos ciumento em seu relacionamento.
💡 Dicas para não Demonstrar Ciumes
1. Considere suas próprias inseguranças e tente bani-las
Muitas vezes, sob os sentimentos de inveja em um relacionamento, estão nossas próprias inseguranças – e isso pode ser uma insegurança pessoal que você tem em relação a si mesmo, ou talvez inseguranças que você sente ao se comparar com os outros. Em uma coluna de conselhos para o The Telegraph, Sarah Abell ,especialista em relacionamentos , encorajou a “ indulgência de suas inseguranças ”. Então, se há uma pessoa específica na sua vida que você está com inveja, pare de perseguir sua página no Instagram a cada momento livre e comparando-se com essa pessoa. As comparações em andamento não são apenas desnecessárias ; eles também podem acabar comendo você vivo.
2. Considere onde seus problemas de confiança estão surgindo
Além das inseguranças que acabamos de discutir, pode haver outros problemas pelos quais você está lutando internamente e que podem estar levando você a se sentir e agir de maneira ciumento. “Eu acho que é imperativo descobrir as razões subjacentes para o seu ciúme e o que está causando isso”. “Às vezes somos afetados por experiências de infância ou relacionamentos íntimos passados. Por exemplo, se você foi traído em um relacionamento anterior, pode pensar que seu relacionamento atual será uma repetição disso. Saber de onde seus problemas de confiança podem ajudá-lo a crescer “
3. Dê a ele ou a sua liberdade
A base de um relacionamento forte é dar um ao outro as liberdades que você precisa e merece Patel escreveu um artigo do Huffington Post sobre conquistar com inveja e sugeriu que não houvesse “regras” para o SO que ditassem sua liberdade – e assim – ditassem sua própria liberdade também. Ter restrições demais poderia, no final das contas, afastá-lo e criar mais ciumento. Patel escreveu: “Esse não é o tipo de relacionamento que permite que você se sinta expansivo e conectado “.
4. Use uma técnica de faixa de borracha
Esta é uma maneira muito tática de diminuir o ciúme e, de acordo com os especialistas em relacionamento da YourTango.com, pode realmente ser muito eficaz. Coloque um elástico em volta do seu pulso , e cada vez que você começar a sentir-se escorregar com inveja, feche o elástico. Ele pode literalmente ajudar a tirar você do sentimento antes que ele assuma completamente o controle.
5. Ser aberto e honesto com o seu SO sobre seus sentimentos
Opperman concorda, observando: “Quando você começar a perceber sentimentos de ciúme, converse com seu parceiro antes que seus pensamentos negativos assumam. Ser claro sobre seus sentimentos pode ajudar seu parceiro a entender o que está acontecendo com você e por que você se sente assim. Espero que seu parceiro ajude a reduzir qualquer sentimento de ciúme ou dissolva tudo junto. “
6. Fale com um amigo
Nossos amigos íntimos estão lá por uma razão – estarem lá quando realmente precisarmos. Use essas amizades para sua vantagem aqui, e converse com seus ciumentos problemas com alguém que possa fornecer uma perspectiva externa para o que está acontecendo, de acordo com o Psych Central. A empresa reiterou, porém, a importância de garantir que você também tenha discutido os problemas com seu parceiro .
7. Tome uma atitude se algo estiver realmente acontecendo
Na pior das hipóteses, o seu SO está, na verdade, ficando para trás e trapaceando. Se houver provas verdadeiras de que você está com inveja por um motivo válido , é importante agir. Oprah recomendou que, se o seu parceiro está de fato trapaceando, você precisa se concentrar no que deve fazer a respeito do relacionamento em termos de trabalhar depois dele , antes de terminar , em vez de se concentrar em vingar-se do seu ciúme.
8. Considere os modos invejosos que estão afetando negativamente você
Está ciosamente te levando a se tornar uma pessoa realmente negativa? Você está tão invejoso que de repente você se sente desprezando todas as outras mulheres ao seu redor? Você está amargo o tempo todo? EverydayHealth disse para pensar em como o ciúme está afetando negativamente você como indivíduo . Ao chegar a um acordo sobre como o ciumento está mudando você / fazendo você se comportar e se sentir , você pode estar mais apto a querer diminuir o tom de inveja e tentar deixá-lo ir.
9. Escreva para fora
Outra boa maneira de ajudar a ultrapassar a inveja que você está experimentando é manter um diário. YourTango.com observou um diário pode ser um ótimo lugar para manter o controle de suas inseguranças e frustrações relacionadas ao ciúme , como é ideal para ventilação. A loja notou que você pode se sentir melhor instantaneamente simplesmente tirando os pensamentos da mente e do papel . Ele também lhe dará a oportunidade de ter uma perspectiva quando você voltar e ler o que você escreveu.
10. Concentre-se no bom vs. O mal
Falei com o psicólogo clínico licenciado Kim Chronister, PsyD via e-mail para ter uma ideia do ciúme nos relacionamentos, e Chronister sugere que aqueles que tentam superar a emoção começam a mudar seu foco. “A coisa mais libertadora que alguém pode fazer em um relacionamento é abandonar as preocupações sobre o que poderia dar errado e se concentrar no que está dando certo”, diz Chronister. Por exemplo, Chronister sugere que você se concentre nas coisas que seu parceiro faz e agradece diariamente, lembrando-se de que você é mais do que suficiente para seu parceiro.
11. Pare de se segurar com inveja
No final do dia, a menos que você esteja certo de que seu parceiro está trapaceando, sua melhor aposta é tentar libertar-se do ciúme que está pesando para baixo. Hibbert recomendou parar e dizer a si mesmo que este não é um sentimento que você precisa em sua vida , e que você está pronto para dizer adeus a ele. Hibbert sugeriu a Psych Central, “… respirar profundamente, e imaginá-lo fluindo através de você como o vento. Repita quantas vezes for necessário para realmente deixá-lo ir.
Se você está tendo problemas para imaginar o sentimento de distância, você também pode tentar deixar de ciumes, mantendo-se ocupado. Chronister sugere praticar técnicas de autocuidado, como exercícios e passeios com amigos para aumentar a auto-estima. “Quanto melhor você se sentir sobre si mesmo, mais você pode deixar ir sobre o que os outros fazem quando você não está olhando”, diz Chronister.
Em vez de deixar-se chafurdar em ciúmes, você pode optar por dar passos para sentir menos a emoção temida em seu relacionamento. Da próxima vez que você se sentir ciumenta, experimente algumas dessas táticas e poderá descobrir que gerenciar os sentimentos se torna muito mais fácil.
