Meditação Vipassana: A técnica de purificação mental

Meditação Vipassana  é uma prática poderosa. Remove as causas últimas do sofrimento e alcança a verdadeira felicidade resultante da libertação completa. É também uma das técnicas de meditação mais antigas. É um caminho transformador que depende da auto-observação e contemplação. Vipassana é sobre usar nossas mentes para encontrar as respostas para essas grandes questões que nos afetam e que, de certa forma, nos acompanha desde o início dos tempos: Quem sou eu? Como posso me livrar do sofrimento? Qual é o meu relacionamento com o mundo? 😐 

Aqueles que passam a vida ensinando meditação aos outros freqüentemente repetem a mesma sentença para seus alunos:  “Você tem que perceber onde está para chegar onde precisa ir“. Longe de se assemelhar à frase clássica e enigmática que o Mestre Yoda nos diria, ela contém uma grande quantidade de evidências que precisam ser pensadas por um momento.

“A meditação nos ensina a curar o que não podemos suportar e suportar o que não podemos curar.”

-Allan Lokos-

Na agitação do nosso mundo moderno, muitas pessoas estão se colocando em mil e um projetos, desejos e objetivos à vista. Todos nós fazemos isso, na verdade. Cada um de nós projeta grandes esperanças em seu futuro. No entanto, antes de chegar a essas alturas, devemos saber de onde somos. É necessário ver, clara e objetivamente, o lugar onde nossos pés estão postos, o que nos cerca  e que, de certa maneira, pode condicionar o acesso a esses objetivos. Em outras palavras, nos faça sofrer.

Temos o mau hábito de não aprofundar nosso sofrimento,  fugir e consertar tudo o que nos incomoda. Somos especialistas na arte da ignorância. Mas é precisamente este último que nos leva a tropeçar. Às vezes até mesmo caindo na areia movediça criada pelo progresso de nossas ações. Embora emoções conflitantes como o ódio e a raiva, assim como nosso egocentrismo, nos aprisionem e nos impeçam de agir adequadamente. Então, como nos libertamos?

A meditação budista é baseada em dois aspectos que podem nos ajudar:  samatha  e  vipassana. Mesmo se, neste artigo, entrarmos no segundo ponto, deve ser enfatizado que a prática de  samatha  é fundamental. Se não formos capazes de parar pela paz mental, não seremos capazes de alcançar a observação mais profunda ou a  vipassana,  uma prática que se afasta de qualquer revestimento filosófico, religioso ou doutrinário para nos fornecer uma estratégia para o crescimento pessoal. .

A partir do momento em que nossa mente estiver quieta, seremos capazes de perceber mais coisas. Para atingir esses objetivos, nos colocamos com maior confiança e maior segurança. Finalmente, para revelar as respostas desses mistérios que às vezes nos governam.

Meditação Vipassana: em que consiste?

Aqueles que não estão acostumados ao mundo da meditação provavelmente pensam que tudo é semelhante. Meditar, para qualquer neófito, certamente não é nada mais que um exercício em que alguém se senta em certa posição, fechando os olhos, para relaxar a mente. No entanto, aqueles que praticam a meditação Vipassana indicam que é crucial diferenciá-la de outras práticas.

• Para começar, diz-se que tem mais de 2500 anos de idade. O que é mais,  textos nos dizem que ela é da Índia e que o próprio Buda a esqueceu.
• Vipassana, por outro lado, significa  insight,  isto é,  uma capacidade de descobrir e ver as coisas em toda a sua realidade. Com todas as suas prodigiosas nuances. É, portanto, esse impulso que nos permite perceber algo. Para se livrar de equívocos e falsas crenças relacionadas à mente e ao mundo. Seu objetivo final é nos deixar ver a realidade mais nua. Sem qualquer filtro e roupa. Em outras palavras, para conseguir uma observação profunda.
• Um dos princípios da meditação Vipassana é nos fazer entender que a vida é freqüentemente coberta com um tecido grosso. Somente quando aprendermos a meditar, poderemos treinar nossos olhos. Para ver claramente através desta textura.

Como é praticada a meditação Vipassana?

A meditação Vipassana nos pede para adotar uma atitude particular. Devemos deixar de lado tudo o que nos foi dito ou tudo o que acreditamos sobre meditação em geral. Temos que descobrir preconceitos , estereótipos e qualquer outra concepção que possamos ter sobre isso.

Esta é uma maneira de purificar nosso ponto de vista. Não podemos esquecer que a mente é extremamente enganosa. Às vezes estamos presos em um ciclo complexo de idéias, percepções, crenças e padrões que nos impedem de ser mais abertos ao que nos rodeia. Mas a meditação Vipassana exige precisamente que seja aberta.

• Como apontamos,  durante esta prática, a respiração é combinada com o ponto de vista mental. Devemos, portanto, prestar atenção a cada sensação ao entrar e sair do ar pelo nariz.
• Nossa atenção deve ser focada em algo específico (alguns olham para uma vela ou um objeto)  para nos tornar mais conscientes de como nossa mente vagueia. Ao fazer isso, veremos o quanto ele está tentando fugir, desobedecer.
• Concentrando-nos em algo estável, fixo e imanente, gradualmente desenvolveremos nossa percepção e nossa atenção.
• Por outro lado,  quando inspiramos e expiramos, teremos que prestar atenção às sensações que sentimos em todo o nosso corpo. É um pouco como fazer uma  varredura  do nosso corpo e nossos sentimentos. Devemos estudá-los todos da cabeça aos pés.

Depois de fazer toda essa “caminhada” física por 10-15 minutos, nos concentraremos em nossa mente, nossos pensamentos. Para isso, podemos focalizar nossa atenção em uma questão concreta. Ou observe um evento externo. Vamos ver o que contemos em nós mesmos. Nós nos libertaremos de nossos medos, nossas idéias, nossos pensamentos, nossas crenças …  Nós os deixaremos ir enquanto nosso espírito fluirá, ficará quieto …

Os textos ancestrais de Pali comparam a meditação Vipassana ao processo de domesticação de um elefante selvagem. No começo, ele será violento, preocupado e nervoso. Mas se nos aproximarmos dele com gentileza, calma e intuição, ele começará a ser receptivo às nossas carícias.